Yoga in De Aleph
Er zijn lessen op verschillende niveaus. In sommige lessen ligt de aandacht meer op ontspannen, terwijl in andere lessen die aandacht meer op de intensiteit van de oefeningen ligt. Waarnaar iemands voorkeur uitgaat wijst de ervaring uit. Gewoon ergens beginnen en kijken wat bij je past.
Er is op woensdagmorgen een les voor ouderen. Hier beoefenen we een beperkt aantal toegepaste houdingen om soepel te blijven. Er is ook een speciale les waar gevorderde houdingen worden beoefend.
De Hatha-yoga die we geven is gebaseerd op de Asthanga yoga van B.K.S. Iyengar. Deze was de yogaleraar van de beroemde violist Yehudi Menhuin, die deze yogavorm in het westen introduceerde.
Het is een gedisciplineerde beoefening van de traditionele asana’s (houdingen) zoals die in een eeuwenoude traditie werden doorgegeven. Deze traditie is bij uitstek masculien. De tijd waarin wij leven vraagt op alle niveaus om integratie van het vrouwelijke en zo werken we in mijn lessen aan het ontwikkelen van kracht en soepelheid vanuit ontspanning en zachtheid.
Lestijden Yoga
Yoga op Texel
In de loop van jaren lesgeven op Texel is de beoefening losser en minder streng geworden. De traditionele houdingen, die al eeuwen lang worden beoefend zijn in verschillende groepen geordend, zodat in de loop van de weken het hele lichaam wordt doorgewerkt om de weefsels, spieren en organen van nieuwe energie te voorzien.
Verder hebben de oefeningen hun doorwerking op de subtiele lichamen: de nadi’s en meridianen worden gestimuleerd en de chakra’s op elkaar afgestemd en in lijn gebracht.
Yoga is verbinding
Het woord “yoga” bevat de stam “yug”, dat letterlijk: “juk” betekent, met de nadruk op het verbindende karakter ervan: Yoga verbindt lichaam, psyche en spiritueel zelf en verbindt deze drie weer met de ons omringende werkelijkheid.
Ademhaling
Dit ervaren we het sterkst bij het ademen: Door ons bewust te worden van de ademhaling en het verfijnen van specifieke ademhalingsoefeningen (Pranayama) komen we in harmonieuze interactie met de krachten van de kosmos.
Pranayama
Aandacht voor de ademhaling is van groot belang: De ademhaling voorziet het organisme van Prana, de in alles aanwezige levenskracht. Wanneer we in het doen van de houdingen (asana’s) bewust ademen, kunnen we ons van de pranastromen bewust worden en steeds bewuster met de ons omgevende en doordringende levenskracht om gaan.
Voor wie is Yoga?
- Yoga is voor iedereen die soepeler en sterker wil worden
- Yoga is voor wie wil leren omgaan met stress en stress wil reduceren
- Yoga is voor mensen met lichamelijke klachten
- Yoga is voor wie zoekt naar verinnerlijking en meditatie
Yoga is voor iedereen die soepeler en sterker wil worden. In allerlei sporttrainingen wordt yoga tegenwoordig geïntegreerd om spieren, pezen en gewrichten soepeler te maken en om spierspanning te verbeteren.
Yoga helpt om lichaamsbewust te worden en te voelen, waar spanning zit. Dit is de eerste stap naar loslaten.
Veel lichamelijke klachten ontstaan, omdat mensen van hun lichaam vervreemd zijn. Dat kom je ook tegen bij mensen die met yoga beginnen. Ze willen hun lichaam met hun wil een houding opleggen. In het begin is iemand dan ook geneigd met spierkracht te werken, maar gaandeweg wordt de lichaamservaring subtieler.
In plaats van het lichaam en houding op te willen leggen, wordt de houding een manier om heel diep te ervaren hoe het lichaam werkt en volgens de wet van de minste weerstand op de energiestromen van het lichaam mee te gaan.
Fysiek lichaam en energielichaam
Door steeds dieper naar binnen te gaan, kom je tot het ervaren van het energielichaam. Dit is het niveau van de meridianen en de chakra’s. Hier ga je ervaren dat wat je denkt en voelt, zich uitdrukt in je lichaam. Vrijer komen van zich steeds herhalende gedachtepatronen en emotionele spanning maakt het lichaam losser en prettiger om in te verblijven.
Geconcentreerd in de asana’s zijn kan zo tot een vorm van meditatie worden, gericht op het aanwezig zijn in het nu, met de intentie om ontspannen en gezond te zijn.
De leraren
Arien van Erkelens
Ik beoefen intensief yoga sinds 1978. Afgestudeerd in filosofie is yoga een weg om denken en voelen te integreren. Ik geef les sinds 1985. Yoga op Texel vraagt om een benadering die rustig en ontspannen is en waar het omringende water ons vertrouwd maakt met stromen en meestromen.
Mirjam van Erkelens
Opgeleid in zwangerschapsyoga geef ik les sinds 1996.